Enquanto suplementos para emagrecer não são pílulas mágicas que fazem pessoas com péssimos hábitos alimentares perderem peso da noite para o dia, estas substâncias, com certeza – quando usadas em conjunto à uma dieta – podem acelerar seus resultados. A seguir, veja os melhores suplementos que favorecem a queima de gordura.
1 – Cafeína
A cafeína é o principal ingrediente da maioria dos termogênicos atuais, e por um bom motivo: além de gerar energia, melhorar o humor e aumentar o foco (aspectos extremamente úteis quando estamos em uma dieta para perda de peso), ela pode aumentar a oxidação de gordura quando usada antes do treino. Ainda existem relatos de pessoas que dizem sentir menos fome enquanto usam cafeína. Quer um combo melhor do que este ?
O único problema com a cafeína é que nem todos se dão bem com ela. Pessoas sensíveis podem sofrer de efeitos colaterais como ansiedade, insônia, tremedeira e agitação. Enquanto pessoas não-sensíveis, sequer sentem os efeitos (tantos os bons, como os ruins). Ao usar cafeína ou um produto que use-a como principal ingrediente, comece com doses menores para checar sua sensibilidade e aumente até a dose máxima indicada no rótulo do produto.
2 – Extrato de chá verde
Assim como a cafeína, o extrato de chá verde também pode aumentar a oxidação de gorduras, com o bônus de conter uma substância chamada catequina que auxilia na velocidade do metabolismo aumentando a queima de calorias.
Enquanto estes aspectos são muito bons, é sempre bom frisar que o extrato de chá verde sozinho não fará milagres na queima de gordura, mas, com certeza, fará diferença à longo prazo.
3 – L-Carnitina
A L-carnitina é um aminoácido naturalmente produzido pelo nosso corpo que auxilia no transporte de células de gordura para serem usadas como fonte de energia. Com isto dito, é simples imaginar porque usar L-carnitina em forma de suplemento pode aumentar a quantia de gordura que será usada como energia no dia a dia em vez de ser depositada na sua barriga.
4 – Picolinato de Cromo
O principal papel do cromo no organismo é o seu envolvimento no metabolismo de carboidratos. Ele funciona estimulando a atividade de enzimas que metabolizam e transformam glicose em energia.
Cromo também é essencial para a produção e funcionamento do hormônio insulina, que pode interferir de maneira significativa no ganho de massa muscular e perda de gordura, já que o hormônio é basicamente o responsável por transportar nutrientes para dentro das células de forma eficiente.
A suplementação com picolinato de cromo tem como objetivo aumentar estas funções e no que se refere especificamente a perda de gordura, isto faz com que mais carboidratos sejam usados diretamente como fonte de energia em vez de serem armazenados como gorduras.
5 – 5-Htp
O 5-Htp é uma versão modificada do aminoácido Tripofano que ajuda a regular o humor e controlar os padrões do sono. A primeira vista não parece ser uma substância tão sedutora para perda de gordura, contudo, em um estudo italiano, o 5-Htp , por melhorar o humor, se mostra muito útil em controlar ataques por comida e desistências, o que de quebra se torna uma característica muito importante para quem quer perder peso.
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