Por Dr. Luciano de Castro
A última refeição do dia deve ser consumida pelo menos duas horas antes de dormir, de preferência constituída por uma quantidade elevada de proteínas e quantidades mínimas de carboidratos e gorduras. Queijo cottage, atum, presunto magro, peito de frango ou uma bebida de proteína seriam ótimas opções, enquanto os carboidratos simples (açúcares, massas de farinha branca como arroz e macarrão, sobremesas, sanduíches de pão branco, frutas) devem ser evitados.
O corpo não requer muita energia enquanto você dorme – mais ou menos 40 calorias por hora, portanto comer alimentos energéticos (carboidratos e gorduras), aumenta a chance de serem convertidos em gordura e assim armazenados enquanto você dorme. Além disso, você vai dormir melhor sem o estômago cheio.
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